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水果沙拉的做法两款减肥圣品让你舔光盘子也能瘦

2020-02-28

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爱美,要瘦,馋美食!这就是女人们的矛盾所在。但水果沙拉可以满足这三个要求。水果里的多种维生素,可以美;水果的低热量与纤维,可以瘦;水果的美味,可以让味蕾满足!沙拉,是一个洋译音,英语为“”。在我国的广东、香港,翻译为“沙律”,在北方,习惯称作“沙拉”。其实更贴切我国民众理解的称谓,应该叫凉拌菜。沙拉的材料可以自由发挥,可以是肉类、水果、蔬菜、乳制品、禽蛋、海鲜等等,只要是卫生、新鲜、细嫩的材料,都可以天马行空地自由搭配做成沙拉。正因为选择的范围广,沙拉一般都有解腻开胃、鲜嫩爽口、外形美观、色泽鲜艳的特点,而且营养成份多样化,符合大众饮食均衡的要求,所以很受追捧。水果沙拉,就是用各种水果切成自己想要的形状,摆放在盘子里,在上面浇或拌上蜂蜜、酸奶或沙拉酱等,就完成了,做法十分简单。有研究发现,不同的水果搭配着吃,比一次只单一地吃一种水果,所得到的营养素更全面,身体的吸收也更好。水果沙拉可以把平常不喜欢吃,但对人体很有用的水果混合在一起吃下去。而且水果沙拉里所含的脂肪与热量都很低,果胶与维生素却很丰富。吃了会有一种饱腹感,不想再吃太多其它的食物,所以不仅可以美容皮肤,还有减肥的作用。众多要维持体型的美女们,都把水果沙拉奉为减肥的圣品。爱美,要瘦,馋美食!这就是女人们的矛盾所在。但水果沙拉可以满足这三个要求。水果里的多种维生素,可以美;水果的低热量与纤维,可以瘦;水果的美味,可以让味蕾满足!水果沙拉怎样做呢?下面给大家介绍两款味道与营养都很捧的水果沙拉的做法。 一、圣女果水果沙拉材料:苹果一只,猕猴桃一只,圣女果五只。沙拉酱适量。做法:、先将苹果洗干净去皮去核,切成小粒,放在稀释了淡盐水的凉开水里泡五分种,预防苹果在空气中氧化变黑。、猕猴桃与圣女果也全切成小粒放进一个在碗里。、将泡好的苹果捞起来沥干水,把所有的水果都全倒进大碗里拌匀。、另取一个造型漂亮的盘子,把拌匀的水果在盘中摆出自己喜欢的好看的造型。、把沙拉酱装进平常用来给蛋糕裱花的裱花袋里,在造好型的水果上面挤成一格一格的网花纹路。一盘养眼又养体的水果沙拉就做好了。当然,如果不注重外形只注重味道,可以直接倒时沙拉酱与水果拌匀就行,不必要费心去造型。喜欢甜食的人可以再加点炼奶一起拌。爱美,要瘦,馋美食!这就是女人们的矛盾所在。但水果沙拉可以满足这三个要求。水果里的多种维生素,可以美;水果的低热量与纤维,可以瘦;水果的美味,可以让味蕾满足! 二、新式香蕉水果沙拉材料:香蕉一条,苹果一只,火龙果一只,紫番茄两百克,椰粉两汤匙,花生五十克。说明:这款沙拉的特点是:一般的沙拉都是用沙拉酱来拌,但因为沙拉酱里含有很高的热量,对于要减肥的人来说,不利于保持体型,所以这款新式沙拉是用椰粉来代替沙拉酱的。花生的香脆加上椰子的甜香,好吃得让你舔盘子!做法:、先把花生在炒锅里慢火炒香脆后,捻去红衣,装进保鲜袋里,用瓶子或擀面杖滚压成花生碎。、把花生碎装入碗中,再加入椰粉,调入适量的清水,搅拌均匀制成沙拉酱的样子。、把所有的水果都切成小丁。加入花生椰子粉酱拌均,就可以放心地享受这道低热量的美味了。

水果沙拉的做法两款减肥圣品让你舔光盘子也能瘦

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